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近年來營養保健產品越來越夯,正所謂「預防勝於治療」,市面上的產品如雨後春筍般地出現,亚博首页登录官方app下载 - 买球官网

然而耶魯大學的學者針對幫助肌肉發達類的營養補充品和睪丸癌的關聯,實驗針對900名居住於美國北部的男性,調查他們的生活習慣(像是吸菸喝酒、平時服用保健食品的習慣等),以及他們的家族遺傳史 Read more

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腦霧,顧名思義就是腦中會感到混沌不清,思考和記憶能力不佳,在日常生活中容易健忘,反應遲鈍;但腦霧並不是癡呆症,其起因並非腦部退化,而是因為日常生活的飲食涵蓋太多穀蛋白黏膠質(gluten)所造成。先前人們已經知道人工甜味劑對腦部的記憶力有很大的殺傷力,但其實穀蛋白黏膠質對腦部記憶力的傷害更大。幸運的是,Steven博士在他的書中向大家介紹了一些天然的食材,可以幫助保養腦部的記憶力,更能遠離腦霧的煩惱。 Read more

亚博首页登录官方app下载入口?專家建議樂觀看待

導致阿茲海默症的原因有很多:像是年紀增長、大腦纖維狀類澱粉蛋白質斑塊沉積等生理因素;除了日常生理上的保養之外,研究更發現其實社會的刻板印象也會間接讓人導致阿茲海默症,原來心理健康也是保養的重點。
研究追蹤了74名成人(年齡層為中年至死亡),於中年時運用問卷調查得知他們對年紀增長的看法,二十年後,隨著年齡老化,腦中掌管記憶的海馬迴

也隨著年齡萎縮,有趣的是,於問卷調查中對老化抱持負面想法的受測者之海馬迴萎縮的較多;這和阿茲海默症有何關聯呢?海馬迴的萎縮正是阿茲海默症的導因之一;此外,思考較負面者的腦中纖維狀類澱粉蛋白質斑塊沉積也較嚴重,也比較容易和阿茲海默症扯上關係。

另一項不可忽視的研究指出社會文化對老人的刻板印象也和阿茲海默症有關,主導研究的Levy博士指出,

美國人罹患阿茲海默症的比例較印度高上五倍,雖說飲食習慣不同也是個因素,但Levy深信東方敬老尊賢的文化是西方所缺乏的,美國正因為缺少對老人的尊敬而間接影響了年長者的患病機率。這項研究所研究的負面態度是針對「老化」這件事,並未包含害怕死亡或是其他生活上的不開心。但這項研究還是開啟了另一個研究方向,提供我們另一種預防阿茲海默症的參考:保持心情愉快確實對健康有幫助。

平時多培養些休閒活動,除了可以學習新知,結交新朋友之外,視野開闊後,心情也更加開闊,負面情緒自然不會找上門,健康也就隨之而來!

 

資料來源:

Levy BR. A culture-brain link: Negative age stereotypes predict Alzheimer’s disease biomarkers. Psychol Aging. 2016 Feb;31.

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亚博首页登录官方app下载APP下载,吃藥是無可避免的事,不過現在很多人已經悄悄的遠離主流治療方式,改成自己食用保健產品或是其他食補的方式,使用替代藥物的主要原因是因為藥物雖然可以有效地解除問題,卻也連帶製造了其他問題,例如將近一半的美國婦女尋求替代藥物的方案的原因是和生育問題有關,由此可知人們漸漸趨向使用更自然的方式來調養身體的動機。 Read more

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黑胡椒在日常生活中隨處可見,不但可以調味入菜,甚至還對身體有很大的幫助!許多研究目前已經證實黑胡椒對身體的好處多多,如果平常做菜調味能夠加一些,不僅能增加風味也能促進健康!
傳統會將黑胡椒視為「顧胃」的良方,從醫學角度來看,黑胡椒有幫助消化,防止便秘、腹瀉等功效;黑胡椒也能幫助其他食物被消化吸收,研究發現如果把薑黃搭配黑胡椒一起享用,會讓薑黃的抗發炎特性發揮得更好,每2公克的薑黃只要搭配20毫克的黑胡椒,就會有效果囉!

如果想要減重,黑胡椒的外層營養素能夠打擊脂肪,黑胡椒的辣味也能刺激流汗和排尿,讓身體更有機會排毒,自然也能幫助減重啦! Read more

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週邊動脈阻塞疾病大部份起因於動脈硬化,也可能為急性栓塞、凝血機能異常、血管病變所引起。

下肢動脈阻塞的病人,非常可能合併其他動脈阻塞病變(例如心臟冠狀動脈、大腦血管及腎動脈),進而提高心肌梗塞、腦中風或腎病變的可能性。

通常週邊動脈阻塞的病患並不會有症狀,有些則會在走路時感到疼痛、容易疲乏等;雖然是因為活動才感到疼痛,但研究卻發現適當的運動可以舒緩週邊動脈阻塞的症狀。 Read more

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中國人將植物栽種於室內已超過三千年歷史,日本人也研究盆景數年。從前並沒有科學依據指出室內植物對居家環境有幫助(除了美觀之外),但現在有研究具體指出室內盆栽確實對我們的身心靈有很大的幫助!

研究發現室內栽種的任何植物都能夠產生能量、改善空氣品質、幫助集中精神、提高生產力等。不論工作場所或是家中都很適合擺放一些盆栽,對整體生活品質絕對是大大加分。

研究以問卷方式調查385名各年齡層的挪威辦公人員,調查有關室內盆栽的存在對於其整體請病假狀況、或是工作效能、整體精神有什麼影響。結果確實發現若是在桌面擺一盆小盆栽對生產力有正向影響,且請病假的次數較少。 Read more

CoQ10:天然的心臟保養品

CoQ10即是輔酶Q,是參與細胞呼吸的催化劑,並給予細胞能量,故稱為「輔」,人體到處都有CoQ10,因此這種抗氧化物對人體來說是再天然不過了!Frederick博士最初在1957年發現CoQ10,開啟了輔酶Q的研究方向,直至今日,專家已發現許多輔酶Q的用處:心臟疾病、牙齦疾病、偏頭痛等,甚至還能把CoQ10運用為保健食品。CoQ10包含了哪些呢?舉凡維他命B6、B12、葉酸都屬於輔酶Q。

為什麼說輔酶Q是心臟的天然保養品呢?因為人體內含量最多的地方就在心臟,意味著心臟十分需要輔酶Q的保養,此外,一些研究顯示,通常心臟有問題的時候,輔酶Q的含量也是比一般人還要低。丹麥的研究人員發現心臟衰竭的病人 Read more

如何睡個好覺?哈佛醫生有訣竅!

你有失眠的困擾嗎?總是很難入眠?半夜醒來後就很難再入睡?這些問題雖然不大,但長期飽受睡眠問題所苦絕對是種折磨!有鑑於此,哈佛醫生提出了一些小撇步,希望和大家分享後能夠改善大家的睡眠品質!

Orfeu Buxton醫師認為:正視睡眠是睡好覺的第一步。儘管每天都有很多事情要忙碌,但睡眠一定要擺在優先順位,由於我們的身體機制無法馬上進入休息狀態,因此在睡前一兩個小時就必須開始營造睡眠的狀態,不要在睡前從事會造成緊繃的活動(例如思考工作的事情),可以選擇聽音樂或者閱讀來慢慢放鬆。有些人習慣在睡前使用3C產品或是看電視來紓壓,雖然表面上似乎有效,但其實電子產品所發出的藍光對睡眠可是一大殺手!原因在於強烈的藍光會改變我們的生理時鐘,改變褪黑素的生成,自然也就不容易入睡。如果真的要睡前放鬆,閱讀紙本書籍絕對是首選,除了可以避開電子產品發出來的光,也可以讓心情沉澱,徹底進入書的世界;如果平時不喜歡看書,和家人聊聊天也是不錯的選擇,可以增進感情又能幫助入睡! Read more

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豐富的蔬菜水果、莓果類、豆類還有紅酒能夠減緩腦部的老化;認知功能喪失是腦部老化最明顯的症狀,研究為此針對了年長者做研究,發現嚴格執行大量蔬菜水果飲食的老人家的腦部年齡確實比其他人少了七點五歲!

其實地中海型飲食(MIND diet)最能代表這種大量蔬果的飲食,除了豐富的蔬果以外,由於地中海飲食大多有豐富的魚類,Omega-3脂肪酸也就變得容易接觸到,雖然莓果類在這類飲食中算是唯一一種的水果,但整體看來蔬果份量還是很足夠。除了要攝取健康的食物之外,也該避免加速腦部老化的食物:紅肉、奶油、起司、甜食、炸類食物或速食等都被列為不健康的食物,也就是說,亚博首页登录官方app下载 - 买球官网,但若是同時過量食用不健康的食物,對腦部的保養效果是會打折扣的。 Read more