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MarthaClareMorris.MINDdietslowscognitivedeclinewithaging.Volume11,Issue9,Pages1015–1022.September2015

安康生活

 

掌管這項研讨的Morris博士認為:「即使每個人都無法避免年紀增長,致使無法遠離阿茲海默症的威脅。在美國,百分之六十到八十的人都和老人癡呆脫不了關係。即使云云,我們還是可以靠飲食來減緩老化的速率,在未來的研讨我們也會繼續朝向飲食的倾向發展,亚博首页登录官方app下载-买球官网。」亚博首页登录官方app下载-买球官网,但我們還是可以掌握一個吝啬向來快乐:多吃新鮮的蔬菜水果。相信對身體的整體安康是絕對有很大的幫助!

豐富的蔬菜水果、莓果類、豆類還有紅酒能夠減緩腦部的老化;認知遵从喪失是腦部老化最明顯的症狀,研讨為此針對了年長者做研讨,亚博首页登录官方app下载-买球官网!

其實地中海型飲食(MINDdiet)最能代表這種大批蔬果的飲食,除了豐富的蔬果以外,由於地中海飲食大多有豐富的魚類,Omega-3脂肪酸也就變得容易接觸到,亚博首页登录官方app下载-买球官网,但整體看來蔬果份量還是很足夠。除了要攝取安康的食品之外,也該避免加速腦部老化的食品:紅肉、奶油、起司、甜食、炸類食品或速食等都被列為不安康的食品,也即是說,假定平時的飲食習慣已經包罗了大批的蔬菜水果和魚類,但假定同時過量食用不安康的食品,對腦部的保養后果是會打折扣的。