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逐日食用一盎司的堅果類能夠減緩體內發炎,並且提供你一样往常所需的蛋白質;除此之外堅果含有豐富的纖維和維他命、礦物質等,對腦部有顯著的保養后果,下次嘴饞想要吃些零食的時候,不妨選擇堅果類解解饞吧!

腦霧,顧名思義即是腦中會觉得混沌不清,思索和記憶身手不佳,在一样往常生活中容易遗忘,反應遲鈍;但腦霧並不是癡呆症,其缘由並非腦部退步,亚博首页登录官方app下载-买球官网(gluten)所构成。亚博首页登录官方app下载-买球官网,但其實穀蛋白黏膠質對腦部記憶力的傷害更大。幸運的是,Steven博士在他的書中向大家介紹了一些天然的食材,可以幫助保養腦部的記憶力,更能遠離腦霧的煩惱。

 

StevenG.,M.D.Pratt.SuperFoodsRx:FourteenFoodsThatWillChangeYourLife.SuperFoodsRx.December26,2006.

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亚博首页登录官方app下载-买球官网,並且抚慰體內腦內啡的天生,對於維持心境坦直有很大的幫助,不妨把零食換成較安康的黑巧克力,不但鲜味也能兼顧安康。

鱷梨富含能夠保護神經(髓鞘)的油酸,也能促進血液循環,對心臟的保養也是很有幫助。

豆類除了價格親民之外,對血糖的控制更是有效;在飲食中加入適量的豆類,除了可以添加口感,又不會吃下穀蛋白黏膠質;豆類亦可以讓腦部擁有一定的能量。

藍莓含有大批的抗氧化要素,能夠有效促進記憶力和認知遵从,另外,藍莓其實也常被當作預防阿茲海默症的良方。

其實還有很多天然的食品對腦部的保養结果很大,Steven博士在他的書中透漏幾項超級食品的原則:選擇較安康的人或族群所常吃的食品、營養的食品必須这天常飲食的主軸、營養能夠相輔相成的食品和能夠同時滿足口感和安康的食品。不論超級食品的定義為何,亚博首页登录官方app下载-买球官网,以及盡量避免人工食品,掌握這最基本的原則,相信對腦部的保養就已經事半功倍囉!

野生鮭魚富含Omega-3脂肪酸,維他命B等營養素,對認知遵从的保養可算是首選!